ausatmen - Entspannen - auftanken

 

Die Ursache physischer Verspannungen ist häufig in psychischer Anspannung zu suchen. Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig und wirkt sich auf Dauer negativ auf unser Wohlbefinden aus.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann dabei helfen, Stress abzubauen und ist somit ein hilfreicher Begleiter, der auf mentaler Ebene Ruhe und Gelassenheit schenkt und dem Körper zur wohltuenden Entspannung verhilft.

 

Progressive Muskelrelaxation

                                               nach Edmund Jacobson

über ANSPANNUNG

zur ENTSPANNUNG

 

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) beziehungsweise Muskelentspannung (PME) wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) in den 1930er Jahren entwickelt.

Dabei handelt es sich um eine aktive, körperorientierte Entspannungsmethode, die an der Skelettmuskulatur ansetzt und sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt.

Relaxation steht für Entspannung.

Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die willkürliche und bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers und damit einhergehend mentale Gelassenheit erreicht.

 

Zu den Zielen der PMR zählen u.a. die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, die Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes und ein Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung bzw. Stress.

 


 

Kostenübernahme durch die Krankenkasse

 

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden.

Die entsprechenden Regelungen kann der Versicherte bei seiner Krankenkasse erfragen.

Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.